，然后点击“添加到主屏幕” 追书楼 www.zhuishulou.com，天生就会跑无错无删减全文免费阅读！
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。清晨，万籁俱寂。
嘀嘀！嘀嘀！
一阵像是夏日里蛐蛐鸣叫的电子合成声在房间内响起。
叶钦从被窝里探出头，伸手去摸索到了床头柜上的发出闹钟声的电子表。眼睛还没睁开，脑袋也有些迷糊，手指却已经完全下意识地按停了电子表的嘀嘀声，随手将电子表系在了手腕上，掀开被子起床。
在南方房间里没有暖气火坑，冬天的早晨依旧十分寒冷，叶钦掀开被子后被寒意刺了一个激灵，人似乎也精神了几分，赶紧胡乱的把衣服和鞋子往身上套。
穿好衣服后，叶钦望了眼窗外的天色。闹钟时间定的是早上六点，夏日里这个时候已经是天光大亮，都快要赶上日出了。但在冬天，这个时候外面还是一片灰蒙，只能看到近处院子里木樨树的大概轮廓。
打开房间门，隐隐听到隔壁爷爷奶奶房间里有窸窸窣窣的说话声。老人觉轻醒得早，不过天色还暗，也尚未起床。叶钦也没有去打扰他们，而是蹑手蹑脚地从家里溜了出去。
出了门来到外面的小路上，晨间的寒意比家里更深了几分。暗沉的天色下，叶钦轻轻呼吸的白气也隐隐可见。
轻轻搓了搓手，左右扭了扭腰，原地甩了甩手腕脚腕，叶钦就开始沿着小路慢跑了起来。
寒风凛冽，吹打在脸上头发上都有种刮人的疼痛，虚握成拳后的手背像是上面结了一层寒霜，每喘一口气，白色的雨雾都飘荡在风中，又缓缓散去。
似乎因为脚步声的惊醒，偶尔经过一些人家门口外的小路时，骤然会响起几声犬吠，在清晨的暗沉天色里传得格外的远。
叶钦一路沿着小路慢跑，开始几百米的路还身体还有些僵硬，手和脸冷得厉害，渐渐的跑了一段，血气运转，身体也热了起来。
刚回家那几天小路还泥泞得厉害，好在之后除夕前天气又开始放晴，路上虽然偶尔还有些潮，但总不至于一脚下去满是烂泥。一些路段上，红色的碎纸屑散乱得到处都是，那是除夕和正月这几天许多人家放鞭炮之后的残留，图个红色喜庆，要等到出了正月十五才会清扫。
寒假这几天叶钦也颇为忙碌，时间被填满了，除夕前搞卫生大扫除，给家里人打下手做年夜饭，正月里给姑姑拜年，帮爷爷奶奶招待一些来家里的客人，不过再怎么忙，早上起来跑步的时间，晚上抽空看看书的时间总还是有的。
对于春节回家严凝没有交代叶钦要怎么训练，本身时间不长，也就十来天，但近来叶钦已经适应了训练的节奏，不跑一下他也觉得浑身老有些不自在。他虽然不太知道适当的训练让身体保持状态之类的专业术语，但也懂得一日练，一日功，一日不练十日空的道理。
叶钦从家里开始跑，一路沿着上云村的小路，穿街过巷，又进入离村子远些稻田的小路跑着。上云村子不大，但村落里的建筑颇为分散，都是按着以前生产小队划分的片区居住，真要将勾勾绕绕的各条小路总距离算起来，倒也不短。
叶钦一路慢跑着，偶尔遇到了合适的路段也会突然加速，在一些上坡的路段做点提速冲刺练习。
众多体育项目里，径赛项目的基础训练向来是最简单的，有条件可以使用先进的设备辅助，针对性锻炼改善对于跑动能力十分重要的如伸髋肌群和屈髋肌群这样的细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他的训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员的崛起，在他们的青少年时代训练条件也不见得如何优渥。
&nb... -->>
一秒记住【69中文网www.69zw.com】，为您提供精彩小说阅读。清晨，万籁俱寂。
嘀嘀！嘀嘀！
一阵像是夏日里蛐蛐鸣叫的电子合成声在房间内响起。
叶钦从被窝里探出头，伸手去摸索到了床头柜上的发出闹钟声的电子表。眼睛还没睁开，脑袋也有些迷糊，手指却已经完全下意识地按停了电子表的嘀嘀声，随手将电子表系在了手腕上，掀开被子起床。
在南方房间里没有暖气火坑，冬天的早晨依旧十分寒冷，叶钦掀开被子后被寒意刺了一个激灵，人似乎也精神了几分，赶紧胡乱的把衣服和鞋子往身上套。
穿好衣服后，叶钦望了眼窗外的天色。闹钟时间定的是早上六点，夏日里这个时候已经是天光大亮，都快要赶上日出了。但在冬天，这个时候外面还是一片灰蒙，只能看到近处院子里木樨树的大概轮廓。
打开房间门，隐隐听到隔壁爷爷奶奶房间里有窸窸窣窣的说话声。老人觉轻醒得早，不过天色还暗，也尚未起床。叶钦也没有去打扰他们，而是蹑手蹑脚地从家里溜了出去。
出了门来到外面的小路上，晨间的寒意比家里更深了几分。暗沉的天色下，叶钦轻轻呼吸的白气也隐隐可见。
轻轻搓了搓手，左右扭了扭腰，原地甩了甩手腕脚腕，叶钦就开始沿着小路慢跑了起来。
寒风凛冽，吹打在脸上头发上都有种刮人的疼痛，虚握成拳后的手背像是上面结了一层寒霜，每喘一口气，白色的雨雾都飘荡在风中，又缓缓散去。
似乎因为脚步声的惊醒，偶尔经过一些人家门口外的小路时，骤然会响起几声犬吠，在清晨的暗沉天色里传得格外的远。
叶钦一路沿着小路慢跑，开始几百米的路还身体还有些僵硬，手和脸冷得厉害，渐渐的跑了一段，血气运转，身体也热了起来。
刚回家那几天小路还泥泞得厉害，好在之后除夕前天气又开始放晴，路上虽然偶尔还有些潮，但总不至于一脚下去满是烂泥。一些路段上，红色的碎纸屑散乱得到处都是，那是除夕和正月这几天许多人家放鞭炮之后的残留，图个红色喜庆，要等到出了正月十五才会清扫。
寒假这几天叶钦也颇为忙碌，时间被填满了，除夕前搞卫生大扫除，给家里人打下手做年夜饭，正月里给姑姑拜年，帮爷爷奶奶招待一些来家里的客人，不过再怎么忙，早上起来跑步的时间，晚上抽空看看书的时间总还是有的。
对于春节回家严凝没有交代叶钦要怎么训练，本身时间不长，也就十来天，但近来叶钦已经适应了训练的节奏，不跑一下他也觉得浑身老有些不自在。他虽然不太知道适当的训练让身体保持状态之类的专业术语，但也懂得一日练，一日功，一日不练十日空的道理。
叶钦从家里开始跑，一路沿着上云村的小路，穿街过巷，又进入离村子远些稻田的小路跑着。上云村子不大，但村落里的建筑颇为分散，都是按着以前生产小队划分的片区居住，真要将勾勾绕绕的各条小路总距离算起来，倒也不短。
叶钦一路慢跑着，偶尔遇到了合适的路段也会突然加速，在一些上坡的路段做点提速冲刺练习。
众多体育项目里，径赛项目的基础训练向来是最简单的，有条件可以使用先进的设备辅助，针对性锻炼改善对于跑动能力十分重要的如伸髋肌群和屈髋肌群这样的细微部位。没有条件，坡度冲刺跑，蛙跳，立定跳远，单腿跳，摆髋，踢腿，平板支撑，仰卧起坐等等自有他的训练效果。加勒比海域各小国很多天才运动员的崛起，在他们的青少年时代训练条件也不见得如何优渥。
&nb... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读